Სარჩევი:

5 საკვები, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში დააკმაყოფილებს შიმშილს
5 საკვები, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში დააკმაყოფილებს შიმშილს

ვიდეო: 5 საკვები, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში დააკმაყოფილებს შიმშილს

ვიდეო: 5 საკვები, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში დააკმაყოფილებს შიმშილს
ვიდეო: 5 მავნე მითი წონაში კლებასთან დაკავშირებით, რომელიც ზიანს გვაყენებს - ზაზა თელია 2024, მარტი
Anonim
Image
Image

@ კისელევაანია

ნებისმიერი დიეტის დროს ყველაზე მთავარია, არ იკვებოთ ზედმეტად. მაგრამ ამ წესის დაცვა ხშირად რთულია, რადგან ფიზიკურად და ემოციურად ვგრძნობთ შიმშილს. შესანიშნავი გამოსავალი შეიძლება იყოს იმ პროდუქტების მოხმარება, რომლებიც დიდხანს აჯანსაღებენ სხეულს და ამით ხელს უწყობენ ნაკლებ საკვებს. ჩვენ შევაგროვეთ 5 ჯანსაღი საკვები, რომლებიც შიმშილს კარგავს დიდი ხნის განმავლობაში.

ჩიას თესლი

ეს სუპერ საკვები დიდი ხანია მიიღეს ჯანსაღი ცხოვრების წესის ყველა მიმდევარმა. და კარგი მიზეზის გამო: ჩიას თესლი მდიდარია ცილებით, ბოჭკოებით და კალციუმის, ლინოლის მჟავას და ომეგა -3-ის კარგი წყაროა, რომლებიც კიაში კიდევ უფრო მეტია, ვიდრე ორაგული. მთელი დღის განმავლობაში სალათებს, სმუზის და მარცვლეულს რომ დაამატებთ, თესლი შესანიშნავია ორგანიზმის გასავსებად, რაც აიძულებთ მცირე ულუფებით მიირთვათ.

ავოკადო

მიუხედავად იმისა, რომ ერთი საშუალო ზომის ავოკადო შეიცავს სამასზე მეტ კალორიას და დაახლოებით 30 გრამ ცხიმს, ის ხელს უწყობს წონის დაკლებას. მონონჯერებული ცხიმების წყალობით - ისინი ხელს უწყობენ ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარებას, სხეულის გაჯერებასაც დიდი ხნის განმავლობაში. გარდა ამისა, ნაჩვენებია, რომ ავოკადო ამცირებს ქოლესტერინისა და სისხლში შაქრის დონეს, რაც, რა თქმა უნდა, მას შესანიშნავ საკვებად აქცევს ნებისმიერი დიეტისთვის.

ჰუმუსი

კლასიკური ჰუმუსი მზადდება წიწიბურასა და სეზამის პასტისგან, რომლებიც მდიდარია არა მხოლოდ ცილებით, არამედ ბოჭკოებით. სწორედ ის ეხმარება დიდი ხნის განმავლობაში შიმშილის გრძნობის დაკმაყოფილებაში. დაამატეთ ჰუმუსი სალათებს ან მიირთვით როგორც ცალკე კერძი, ჩაყარეთ მასში ხრაშუნა ბოსტნეული ან ხრაშუნა პური. სხვათა შორის, ჰუმუსის დამზადება საკმაოდ მარტივია და სულაც არ არის აუცილებელი მაღაზიის ვარიანტებისკენ მიმართვა - ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ ძალიან ბევრი განსხვავებული რეცეპტის უზარმაზარი რაოდენობა.

Image
Image

ლეგიონ-მედია

პარკოსნები

ოსპი, ლობიო, ბარდა და ჩიჩილაკი მდიდარია ცილებით და ბოჭკოებით და სტაბილიზირებს სისხლში შაქრის დონეს - ეს ყველაფერი შესანიშნავია შიმშილის დასაკმაყოფილებლად. სცადეთ ექსპერიმენტები და გააკეთეთ, მაგალითად, ოსპის ღვეზელი ან დაამატეთ სალათებს პარკოსნები.

თხილი

თხილი მდიდარია უჯერი ცხიმებით და ცილებით, რომლებიც აუცილებელია ჯანმრთელი ორგანიზმისთვის. მუჭა კაკალი გაჯერებს თქვენს სხეულს დიდხანს და საშუალებას მოგცემთ ნაკლებად იკვებოთ. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ კაკალი ძალიან კალორიულია - ამიტომ ფრთხილად უნდა იყოთ მათთან.

გირჩევთ: