Სარჩევი:

რისგან შედგება ვერა ბრეჟნევას დიეტა?
რისგან შედგება ვერა ბრეჟნევას დიეტა?

ვიდეო: რისგან შედგება ვერა ბრეჟნევას დიეტა?

ვიდეო: რისგან შედგება ვერა ბრეჟნევას დიეტა?
ვიდეო: Вера Брежнева - The Best - Избранное 2021 2024, მარტი
Anonim
ვერა ბრეჟნევა
ვერა ბრეჟნევა

ვერა ბრეჟნევა ახერხებს სინგლების გამოშვებას, საკუთარი ბრენდის კოსმეტიკის შემუშავებას და ახლა თითქმის პროფესიონალურად მართავს მთელი მისი დიდი ოჯახის დიეტას. ვარსკვლავმა, რომლის ფორმას შურს არასდროს გვიბედავს, კვების კურსი გაიარა და საკუთარი გამოცდილება გაუზიარა Harper's Bazaar– ს და ასევე გულწრფელად მოუყვა თუ როგორ უყვარს თავის განებივრება, BZHU– ს ნორმების დავიწყება.

ჩემთვის კვების სწორი ქცევა უკვე დიდი ხანია ნორმაა: მას ნაწილობრივ მიღებული ცოდნის წყალობით მივედი, ნაწილობრივ ინტუიციურად. მინდოდა კვების კურსის გავლა, რომ საკუთარი თავი გამეცადა: მესმოდა რას ვაკეთებ სწორად და რა უნდა შეიცვალოს. საერთოდ, სწავლა მიყვარს. და ჯანმრთელობა არის საფუძველი, რომელსაც სამწუხაროდ, ბავშვობიდან არ გვასწავლიდნენ.

კურსის წყალობით, ბოლოს ჩემს თავს ვასწავლე დროულად დაძინება. ძილი არის ჯანმრთელობის საფუძველი, მთელი ორგანიზმის მუშაობა, საჭმლის მონელება, აღდგენა. სიზმარში ხდება ყველა მნიშვნელოვანი პროცესი. იმისათვის, რომ ისინი დროულად და სრულად მოხდეს, საჭიროა დროულად დაიძინოთ. ადრე დაახლოებით 00:00 საათზე ვიძინებდი ან დილის 1 საათზეც კი. აწევა მოხდა 8: 00-9: 00 საათზე. ახლა დასაძინებლად მივდივარ ორი საათით ადრე, დილით 6-7 საათზე ვიღვიძებ და მაქვს დრო, რომ გავაკეთო უზარმაზარი რამ, რაც ადრე მთელი დღის განმავლობაში იწელებოდა, ან რომლის დაწყების დროც არ მქონდა. ყველა მეორე მნიშვნელოვანი ჩვევა არის დიეტის დაცვა. კიდევ ერთხელ დავრწმუნდი, რომ ერთ კვებაში უნდა იყოს ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები. ადრე მხოლოდ ფაფაზე საუზმის მიღება შემეძლო წყალზე, შემდეგ კი მაინტერესებდა, რატომ მოდის სწრაფად შიმშილი, მაგრამ ძალა არ მყოფნის. ახლა ჩემი დიეტა უფრო ნოყიერი და დაბალანსებულია.

ჯანმრთელობა არის საფუძველი, რომელსაც სამწუხაროდ, ბავშვობიდან არ გვასწავლიდნენ

სწორი კვება ჩვენი ჯანმრთელობაა. და ეს ჯანმრთელობა შედგება ჯანმრთელი ჩვევებისგან. მაგალითად, ვცდილობ არ ვჭამო ზედმეტი საჭმელი, ვჭამო ღამით, დალიოთ ბევრი წყალი საჭმელთან ერთად, მიირთვან რაფინირებული საკვები ან ჩქარი კვება. თქვენ უნდა მოუსმინოთ თქვენს სხეულს, გაწმინდოთ იგი. განებივრდით მას ახალი პროდუქტით და ახლად მომზადებული საკვებით. ნუ მიირთმევთ (ჯანმრთელ ადამიანს არ სჭირდება საჭმლის მიღება) და ამავდროულად შეეცადეთ დაიცვათ დიეტა.

ჩემი გაჩერების სია:

  • ყველა მზა მძიმე სოუსი, რომელიც შეიცავს შაქარს და ფქვილს
  • პროდუქტები ცომით და ღრმად შემწვარი
  • ნებისმიერი წვენი, თუნდაც ახლად გამოწურული. მათ მთლიანი ხილი მირჩევნია და მხოლოდ წყალს დავლევ.

მაგრამ მე რობოტი კი არა, ცოცხალი ადამიანი ვარ და ზოგჯერ ისეთი რამ მინდა, რასაც სიამოვნებით ვუშვებ საკუთარ თავს. და ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი, პიცადან ტირამისამდე. ამას ვაკეთებ არა უმეტეს კვირაში ერთხელ, იმის გათვალისწინებით, რომ მთელი კვირა ჯანსაღ სუფთა საკვებს ვჭამ. იმ შემთხვევაში, თუკი თავს მომეწონება, სახლში არის ვაშლი, უშაქრო ცილოვანი ტკბილეული, ზღვის მცენარეები ზეითუნის ზეთში, საუზმის (კაკლის ქერქი) და კაკლის სახით. ჯანსაღი დესერტებისგან - ეს არის სუფთა გამომცხვარი ვაშლი შაქრის, სიროფის, თაფლისა და სხვა დანამატების გარეშე. სხვათა შორის, ჩიას პუდინგი ქოქოსის რძეზე მანგოსთან ერთად ასევე შესანიშნავი ჯანმრთელი დესერტია. შემდეგ დესერტებია, რომლებიც არ არის მთლიანად ჯანმრთელი, მაგრამ არ არის საზიანო თქვენი კვების ჩვევებისთვის. იაროს საუკეთესო აქვს.

Image
Image

თუ ვგრძნობ, რომ ჩემს საუკეთესო ფორმაში არ ვარ, მაშინვე სრულად გამოვრიცხავ შაქრის, რძისა და წებოვანის შემცველ პროდუქტებს. მე ვამატებ რაციონში ბოსტნეულის რაოდენობას და, რა თქმა უნდა, სპორტს ვრთავ. როგორც წესი, სამი დღე საკმარისია სხეულის გაუმჯობესების ფაზაში შესასვლელად.

ბუნებრივია, მე ჩემს ოჯახს ვუზიარებ იმ ცოდნას, რომელიც ისინი მზად არიან აღიქვან და ყველაფერს პროპაგანდას ვდებ მხოლოდ ჩემი მაგალითით. არ შეიძლება ისეთი იყოს, რომ ბავშვებს ვუთხრა არ ჭამონ რამე, არამედ თვითონ მიირთვან. ყველამ უკვე იცის საფუძვლები: ჩვენს სახლში არ არის რაფინირებული შაქარი და ყველას ესმის რატომ. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ ამაზე ყველას ერთად ვიცინით, ვცდილობ, ოჯახში ჯანსაღი ჩვევები ჩამინერგოს. და მოხარული ვარ, რომ მათ ესმით ჩემი. ამავდროულად, ყველას ჯანმრთელი მადა გვაქვს და ჭამა გვიყვარს. ჩემი ცოდნა ასევე მოქმედებს საკვების მომზადებაზე, მაგრამ გემოვნებას არ აწუხებს.

გირჩევთ: