Სარჩევი:
ვიდეო: რომელია უფრო ჯანმრთელი: ბრინჯი ან წიწიბურა?
2024 ავტორი: Henry Pass | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-12 17:20
წიწიბურას სარგებელი
წიწიბურას ბოჭკოს დიდ შემცველობას ორი უზარმაზარი სარგებელი მოაქვს. პირველი, დიეტური ბოჭკო წარმოუდგენლად სასარგებლოა კუჭ-ნაწლავის ჯანმრთელობისთვის. მეორეც, ბოჭკოვანი სისავსის შეგრძნებას გვაძლევს, რაც ნიშნავს, რომ საუზმეზე წიწიბურას თეფშის ჭამის შემდეგ, ძალიან დიდხანს აღარ ისურვებთ ჭამას. გარდა ამისა, წიწიბურა არის ერთ-ერთი რეკორდული პროდუქტი მცენარეული ცილების შემცველობით. კარგად გაწონასწორებული ამინომჟავის შემადგენლობის წყალობით, წიწიბურაში ცილა ძალიან ხარისხიანია. ამიტომ მას ასე უყვართ სპორტსმენები, ვეგანები და ვეგეტარიანელები.
წიწიბურას მინერალური შემადგენლობა გაცილებით მდიდარია, ვიდრე სხვა მარცვლეულისა. იგი შეიცავს მანგანუმს, სპილენძს, მაგნიუმს, რკინას და ფოსფორს. თანდათანობით, ეს მინერალები უზრუნველყოფს სხეულის ყველა სისტემის სარგებელს: რკინა და სპილენძი პასუხისმგებელია გულსისხლძარღვთა სისტემის ჯანმრთელობაზე, მაგნიუმი ნერვული სისტემის ფუნქციონირებისთვის და შემეცნებითი ფუნქცია, ფოსფორი და მანგანუმი აუცილებელია მეტაბოლიზმის, ქსოვილების რეგენერაციის, ზრდისთვის. და სხეულის განვითარება. ასევე აღფრთოვანებულია ანტიოქსიდანტების რაოდენობა წიწიბურაში. ისინი იცავს სხეულის უჯრედებს დაზიანებისა და ანთებისგან, აძლიერებს იმუნიტეტს და ანელებს დაბერების პროცესს.
წიწიბურას რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის კონტროლს. ბოჭკოების მაღალი შემცველობა და დაბალი გლიკემიური ინდექსი მარცვლეულს ქმნის შესანიშნავ პროდუქტს ტიპის 2 დიაბეტის პროფილაქტიკისთვის. გარდა ამისა, წიწიბურაში შემავალ ნივთიერებებს შეუძლიათ თავიდან აიცილონ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, შეამცირონ თრომბების რისკი, შეამცირონ ანთება და არტერიული წნევის ნორმალიზება. დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, წიწიბურა ნახშირწყლების ერთ-ერთი ყველაზე უსაფრთხო წყაროა წონის დამთვალიერებლებისთვის. დიეტოლოგები რეკომენდაციას იღებენ თუნდაც დაბალი ნახშირწყლების დიეტის მქონე ადამიანებს, რომ მიირთვან.
ბრინჯის სარგებელი
სამწუხაროდ, თეთრი ბრინჯი საერთოდ არ მოხვდება ჯანსაღი საკვების ჩამონათვალში: შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს, სახამებელს და პრაქტიკულად არ აქვს რაიმე სარგებელი ორგანიზმისთვის. მაგრამ ყავისფერი ბრინჯი ვიტამინებისა და მინერალების ნამდვილი საწყობია. ვინაიდან მისი დამუშავება (რომელიც პრაქტიკულად არ არსებობს) არ ანადგურებს მარცვლეულის გარსს, ბორის ბრინჯი მდიდარია ბოჭკოთი. ეს აუცილებელია კუჭ-ნაწლავის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და ასევე ხელს უწყობს გრძელვადიან გაჯერებას ჭარბი ჭამის რისკის შემცირებით.
ყავისფერი ბრინჯი ვიტამინების მდიდარი წყაროა. B ჯგუფის ვიტამინები აძლიერებს გულსისხლძარღვთა და ნერვულ სისტემას, ასტიმულირებს ტვინს და ზრდის კონცენტრაციას, ხოლო ვიტამინი K აძლიერებს ძვლებს, შემაერთებელ ქსოვილებსა და სისხლძარღვთა კედლებს, ხელს უშლის მათ კალციფიკაციას. ყავისფერი ბრინჯი შესანიშნავი ბუნებრივი დეტოქსიკური საშუალებაა: ის ასუფთავებს სხეულს და შლის ყველა ტოქსინს და ტოქსინს.
რაისის მდიდარი ანტიოქსიდანტური შემადგენლობა იცავს უჯრედებს თავისუფალი რადიკალების დაზიანებისგან, აფერხებს ანთებას, ანელებს დაბერების პროცესს, აფერხებს ნაოჭებს და იცავს კანს ულტრაიისფერი სხივების მავნე ზემოქმედებისგან (თუ იყენებთ SPF). გარდა ამისა, ყავისფერ ბრინჯში შემავალი აქტიური ინგრედიენტები აძლიერებს თმას, აძლევს მას ძალასა და ბზინვას.
იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია წელიწადის ამ დროს, ბრინჯი ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით ასკორბულ (ვიტამინი C) და ნიაცინსა და თუთიას, რომლებიც ასტიმულირებენ იმუნოგლობულინის გამომუშავებას და ვირუსებისგან დაცვას.
ბრინჯი VS წიწიბურა: რომელია უფრო ჯანმრთელი
მიუხედავად იმისა, რომ ორივე მარცვლეული უჩვეულოდ მდიდარია სხვადასხვა სასარგებლო ნივთიერებებით, წიწიბურა მაინც უპირატესობას ანიჭებს. პირველ რიგში იმის გამო, რომ ის არ შეიცავს სახამებელს, რაც მას უსაფრთხოდ ხდის დიაბეტით დაავადებულთათვის. წიწიბურა მთლიანად გლუტენის გარეშეა, რაც ნიშნავს, რომ იგი ასევე შესაფერისია საკვების აუტანლობის მქონე ადამიანებისთვის. გარდა ამისა, თუ კალორიულობით შეზღუდულ დიეტაზე ხართ, წიწიბურა უკეთესი ვარიანტია, რადგან ის შეიცავს ნაკლებ კალორიებს, ვიდრე ყავისფერი ბრინჯი.
გირჩევთ:
Harper's Bazaar– ის ლეგენდარული ფოტოგრაფი მელვინ სოკოლსკი: "რაც უფრო რადიკალურად განსხვავდება თქვენი მოსაზრება ზოგადად მიღებული, მით უფრო საინტერესო აღმოჩნდება კადრი"
განსაცვიფრებელი გადაღების შესახებ, რომლის განმეორება შეუძლებელია და წარსული ეპოქის, რომლის დაჯერებაც თითქმის შეუძლებელია
პენელოპა კრუსი:”იცით რა არის ჯანმრთელი ურთიერთობა? როდესაც ადამიანს არ ეშინია სიმართლე გითხრა”
”ახლა ერთადერთი, რაც ჩვენთვის დარჩა, არის ერთმანეთზე ზრუნვა. ამიტომ, გადასაღებ მოედანზეც კი, ნიღაბს ვიხსნი მხოლოდ მაშინ, როდესაც კამერა იწყებს მუშაობას. აქ აღარაფერი ვთქვათ ტესტებზე, რომლებსაც რეგულარულად ყველა ადგილზე ვატარებთ”, - იზიარებს უახლეს ამბებს” მინდვრებიდან”პენელოპა კრუზმა, რომელმაც ცოტა ხნის წინ დაიწყო პედრო ალმოდოვარის დრამის Madres paralelas გადაღება.”ეს ერთადერთი ჩვენი მეშვიდე ფილმია. პ
კარტოფილი და ტკბილი კარტოფილი: რომელია უფრო ჯანმრთელი
დეტალური ანალიზი
ორაგული ან თინუსი: რომელია ჯანმრთელი?
დეტალური ანალიზი
უფრო სწრაფი, უფრო მაღალი, ძლიერი: საჩუქრები ჩემპიონებისთვის
საჩუქრის იდეები სპორტსმენებისთვის, რათა დაეხმარონ როგორც პროფესიონალებს, ასევე მოყვარულებს 2016 წელს ახალი სიმაღლეების მიღწევაში