Სარჩევი:

ზეითუნის ზეთი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში
ზეითუნის ზეთი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში

ვიდეო: ზეითუნის ზეთი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში

ვიდეო: ზეითუნის ზეთი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში
ვიდეო: წონის ფსიქოკორექცია// წონის დასაკლები ჰიპნოზი// მედიტაცია 2024, მარტი
Anonim
ფოტო: @_jeanettemadsen
ფოტო: @_jeanettemadsen

დიდი ხნის განმავლობაში არავის სჯერა მითების, რომ ცხიმის სრული აღმოფხვრა წონის დაკლების გასაღებია. ცილებთან და ნახშირწყლებთან ერთად ცხიმები აუცილებელი საკვები ნივთიერებებია სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ამასთან, ცხიმები განსხვავებულია და ყველა მათგანი არ შეიძლება სასარგებლო იყოს. არსებობის ყველაზე ჯანმრთელი ცხიმი ეჭვგარეშეა ზედმეტი ქალწულის ზეითუნის ზეთი. იგი მდიდარია ომეგა -3 და -6 ცხიმოვანი მჟავებით, A და E ვიტამინებით და მრავალი სხვა ნუტრიენტებით, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ყველაფერზე, კანის მდგომარეობიდან დაწყებული გულის ჯანმრთელობამდე. ანტიოქსიდანტების მაღალი შემცველობა უზრუნველყოფს საიმედო დაცვას თავისუფალი რადიკალების დაზიანებისგან და მნიშვნელოვნად ანელებს დაბერების პროცესს.

როგორ უწყობს ხელს ზეითუნის ზეთი წონის დაკლებას?

Image
Image

მიუხედავად იმისა, რომ ზეითუნის ზეთი სუფთა ცხიმია, ეს არა მხოლოდ არ იწვევს წონის მატებას (რა თქმა უნდა ზომიერად), არამედ ხელს უწყობს მის შემცირებას და შენარჩუნებას. როგორ ხდება ეს? ზეითუნის ზეთი შეიცავს მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავებს - "ჯანმრთელ" ცხიმებს. მრავალრიცხოვანმა გამოკვლევებმა დაადასტურა, რომ უჯერი ცხიმოვანი მჟავების მუდმივი მოხმარება (სრული ან მინიმუმ ნაწილობრივი აღმოფხვრით) იწვევს წონის ჯანმრთელ კლებას და ორგანიზმში მრავალი პროცესის ნორმალიზებას.

გარდა ამისა, ზეითუნის ზეთი არის საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდების, ან MCT- ების წყარო. ისინი წარმოადგენენ ლიპიდურ ნაერთებს, რომლებიც ადვილად იშლება ორგანიზმის მიერ და სასარგებლო გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე. ადვილად ასათვისებელი და ათვისებადი სტრუქტურის გამო, სხეული იყენებს MCT- ს საწვავად, ვიდრე სხეულის ცხიმში ინახავს.

როგორც მაღალკალორიული პროდუქტი, ზეითუნის ზეთი აჯანსაღებს სხეულს დიდხანს და არ იძლევა შიმშილის შეგრძნებას, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს ზედმეტი ჭამის რისკს. თევზს, ხორცს, ბოსტნეულს დაამატეთ ზედმეტი ქალწულის ზეთი და გამოიყენეთ სალათის გასახდელად (იხილეთ ჯანმრთელი რეცეპტები აქ).

გირჩევთ: