Სარჩევი:

MCT ზეთი წონის დაკლებისთვის
MCT ზეთი წონის დაკლებისთვის

ვიდეო: MCT ზეთი წონის დაკლებისთვის

ვიდეო: MCT ზეთი წონის დაკლებისთვის
ვიდეო: სუპერ საუზმე წონის სწრაფი დაკლებისთვის! ტროპიკული სმუზი 2024, მარტი
Anonim
Image
Image

ფოტო: LEGION-MEDIA

MCT ზეთმა პოპულარობა მოიპოვა შედარებით ცოტა ხნის წინ, მაგრამ უკვე მოახერხა ცხოვრების მყარი წესის მიმდევრების დიეტაში გამყარება. MCT (ან საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდები) არის ცხიმოვანი მჟავები გაცილებით მცირე ზომის, ვიდრე ჩვეულებრივი ზეთის (ზეთისხილის, მზესუმზირის და სხვა). მათი ზომის გამო, MCTs ადვილად ითვისებს სხეულს, უზრუნველყოფს მას ენერგიით და პრაქტიკულად არ ინახება ცხიმების რეზერვებში. MCT ზეთი მზადდება ქოქოსის ზეთისგან. მისი მიღება შესაძლებელია დიეტური დანამატების სახით ან დაემატოს სალათის სახვევს და ტყვიაგაუმტარი ყავას (იხილეთ რეცეპტი აქ). წაიკითხეთ MCT ზეთის სასარგებლო თვისებების შესახებ ჩვენს მასალაში.

ცხიმის წვა

MCT ზეთს ყველაზე ხშირად იყენებენ ცხიმების დამშლელად, რადგან იგი ერთდროულად აქტიურად მოქმედებს წონის დაკლების რამდენიმე მექანიზმზე. კვლევის თანახმად, MCT ხელს უწყობს ერთდროულად ორი "გაჯერების" ჰორმონის - YY პეპტიდისა და ლეპტინის გამოყოფას. რაც უფრო მაღალია ამ ჰორმონების კონცენტრაცია სისხლში, მით უფრო ნაკლებ შიმშილს გრძნობთ. ამიტომ, რეკომენდებულია MCT- ის მიღება დილით, რათა შეამციროთ ზედმეტი ჭამის რისკი შემდეგ საკვებში.

გარდა ამისა, MCT ზეთი ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის კონტროლს, რაც ასევე ამცირებს ზედმეტი ჭამის რისკს. სისხლში გლუკოზის მკვეთრი ცვლილებები სტრესში აყენებს სხეულს და ასტიმულირებს ჰორმონის "შიმშილი" - გრელინს, რის შედეგადაც შეიძლება შიმშილის გრძნობამ პრაქტიკულად არ გაიაროს. MCT– ების აქტიური ნივთიერებები აკონტროლებენ გლუკოზას, რაც ხელს უშლის მისი დონის მკვეთრად ზრდას ან დაცემას.

პარადოქსულია, რომ MCT ზეთის ცხიმები ხელს უწყობს ცხიმის წვას. MCT მოლეკულები გაცილებით მცირეა ვიდრე სხვა ზეთების (ზეთისხილის ან მზესუმზირის) მოლეკულები, რის გამოც სხეული მათ ოდნავ განსხვავებულად ამუშავებს. მას შეუძლია გამოიყენოს MCTs, როგორც ენერგიის მყისიერი წყარო, ცხიმების მაღაზიებში მოთავსების გარეშე. MCT ზეთი ასევე ხელს უწყობს ვისცერალური ცხიმის დაწვას - ის მდებარეობს მუცლის ღრუს კუნთების სიღრმეში და გარს უვლის შინაგან ორგანოებს. ასეთი ცხიმოვანი ქსოვილის მცირე პროცენტი გვჭირდება ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, მაგრამ მისმა ჭარბობამ შეიძლება გამოიწვიოს ანთებითი პროცესები და სხვადასხვა ქრონიკული დაავადებების განვითარებაც კი.

Image
Image

ტვინის მუშაობა

MCT ზეთის რეგულარული მიღება აუმჯობესებს ტვინის აქტივობას, რადგან ის იდეალური საწვავია ტვინისთვის. მოლეკულების MCT ჯაჭვი მდიდარია ნახშირბადით, ამიტომ საკვები ნივთიერებები უფრო სწრაფად ტრანსპორტირდება ჭურჭლის საშუალებით ტვინში. ის მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს კონცენტრაციას და მუშაობას და აუმჯობესებს მეხსიერებას.

ქრონიკული დაავადებების პროფილაქტიკა

ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც ქმნიან MCT- ს საფუძველს, აქვთ ძლიერი ანტიბაქტერიული და სოკოს საწინააღმდეგო თვისებები. ისინი ხელს უშლიან მავნე ორგანიზმებს თქვენს სხეულში და ხელს უწყობენ ჯანმრთელ მიკრობიომს. კვლევებმა აჩვენა, რომ MCT– ების რეგულარულ მიღებას შეუძლია 80% -ით შეამციროს ბაქტერიებით გამოწვეული დაავადებების ალბათობა.

გარდა ამისა, MCT მნიშვნელოვნად ამცირებს "ცუდი" ქოლესტერინის გამომუშავებას, რაც უზრუნველყოფს გულსისხლძარღვთა დაავადებების ეფექტურ პრევენციას, რომლებიც მრავალი წლის განმავლობაში სიკვდილის ნომერ პირველი მიზეზია მსოფლიოში. MCT მოლეკულები ასევე ზრდის "კარგი

იმის გამო, რომ აკონტროლებს სისხლში შაქრის დონეს, MCT ზეთი შესანიშნავი მკურნალობაა ტიპის 2 დიაბეტისა და მრავალი სხვა ჰორმონალური დაავადების დროს.

პოტენციური ზიანი

მიუხედავად ყველა მისი სასარგებლო თვისებისა, MCT ზეთი, რომელიც მიიღება ძალიან დიდი რაოდენობით, შეიძლება საზიანო იყოს ორგანიზმისთვის. MCT– ის სიჭარბე ასტიმულირებს ღვიძლში ცხიმის დაგროვებას, რაც გრძელვადიან პერიოდში შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის უკმარისობის და სხვა ქრონიკული დაავადებების განვითარებამდე.

MCT ზეთის რეკომენდებული დოზაა 2 სუფრის კოვზი დღეში. თუ მას არ გადააჭარბებთ, მაშინ ზეთი განსაკუთრებულ სარგებელს მოუტანს ორგანიზმს.

გირჩევთ: