Სარჩევი:

რომელი ბოსტნეული შეიცავს მავნე სახამებელს
რომელი ბოსტნეული შეიცავს მავნე სახამებელს

ვიდეო: რომელი ბოსტნეული შეიცავს მავნე სახამებელს

ვიდეო: რომელი ბოსტნეული შეიცავს მავნე სახამებელს
ვიდეო: #პირადიექიმი ნუტრიციოლოგები გვირჩევენ: რომელია ყველაზე ჯანსაღი ბოსტნეული 2024, მარტი
Anonim
Image
Image

ითვლება, რომ ბოსტნეული არის ჯანსაღი პროდუქტი სტანდარტულად, მაგრამ მათ მრავალფეროვნებას შორის სწორი კვების მტრები და კარგი ფიგურაა. მაგალითად, ბოსტნეული, რომელიც მდიდარია სახამებლით. სახამებელი არის პოლისაქარიდი და მონელების დროს ის გლუკოზად იქცევა, რომელიც, როგორც ცნობილია, იწვევს წონის მატებას და ჯანმრთელობის უამრავ პრობლემას. სახამებლის შემცველობის უდიდესი პროცენტი დამახასიათებელია ძირეული კულტურებისა და მსხვილი მარცვლეულისთვის, რომლებიც აგროვებენ საკვებ ნივთიერებებს ზრდის გასაგრძელებლად და მცენარის ემბრიონის "საკვებით მომარაგებას".

ყველაზე სახამებელი ბოსტნეულია კარტოფილი; სახამებელს შეუძლია მთლიანი ბოლქვის მასის 25% შეადგინოს. კარტოფილის გარდა, სახამებლის შემცველ ბოსტნეულში შედის სიმინდი, სტაფილო, ჭარხალი, ყაბაყი, ნიახურის ფესვი, გოგრა, იერუსალიმის არტიშოკი, ბოლოკი და ბოლოკი. ყვავილოვანი კომბოსტოთი სიტუაცია საეჭვოა: მასში სახამებლის შემცველობა საკმაოდ მაღალია, მაგრამ ორი ტიპის ბოჭკოვანი და მდიდარი მინერალური კომპოზიციისა და დაბალი კალორიულობის გამო, ის ზიანს არ აყენებს სხეულს (ჩვენ ვწერდით სასარგებლო თვისებების შესახებ ყვავილოვანი კომბოსტო აქ).

Image
Image

რატომ არის სახამებელი ბოსტნეული საშიში ორგანიზმისთვის?

ორგანიზმში სახამებლის სიჭარბე მრავალი საშიშროებით არის სავსე. პირველ რიგში, სახამებელი გლუკოზაში გადაქცევით ქმნის წონის მომატების სერიოზულ რისკს - სხეული ვერ უმკლავდება შაქრის ამ რაოდენობას და ინახავს ცხიმების მაღაზიებში. მეორეც, სახამებელი მნიშვნელოვნად ზრდის სისხლში ინსულინის დონეს. თავის მხრივ, გაზრდილი ინსულინი ხელს უწყობს სერიოზული დაავადებების განვითარებას და ჰორმონალური დარღვევების განვითარებას. გარდა ამისა, სახამებლის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტთან და კანთან.

ნებისმიერ შემთხვევაში, არ არის აუცილებელი სახამებლის შემცველი ბოსტნეულის მთლიანად მიტოვება, უბრალოდ უნდა გადახედოთ მათი გამოყენების სიხშირეს. დააწყვილეთ ისინი უამრავი მწვანე, არასამთავრობო სახამებლის შემცველი ბოსტნეულით და ფოთლოვანი მწვანილით, მაგრამ თავიდან აიცილეთ ისინი ცილებთან. წესად აქციეთ: ერთი კვება - ერთი სახამებელი ბოსტნეული, არ უნდა აურიოთ ერთმანეთში. ზოგადად, მაღალი სახამებლის შემცველი ბოსტნეული არ უნდა მიირთვათ კვირაში 2-3-ჯერ და ინახება თქვენი ყოველდღიური კალორიების მიღებით.

გირჩევთ: