Სარჩევი:
ვიდეო: რომელი ბოსტნეული შეიცავს მავნე სახამებელს
2024 ავტორი: Henry Pass | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-12 17:20
ითვლება, რომ ბოსტნეული არის ჯანსაღი პროდუქტი სტანდარტულად, მაგრამ მათ მრავალფეროვნებას შორის სწორი კვების მტრები და კარგი ფიგურაა. მაგალითად, ბოსტნეული, რომელიც მდიდარია სახამებლით. სახამებელი არის პოლისაქარიდი და მონელების დროს ის გლუკოზად იქცევა, რომელიც, როგორც ცნობილია, იწვევს წონის მატებას და ჯანმრთელობის უამრავ პრობლემას. სახამებლის შემცველობის უდიდესი პროცენტი დამახასიათებელია ძირეული კულტურებისა და მსხვილი მარცვლეულისთვის, რომლებიც აგროვებენ საკვებ ნივთიერებებს ზრდის გასაგრძელებლად და მცენარის ემბრიონის "საკვებით მომარაგებას".
ყველაზე სახამებელი ბოსტნეულია კარტოფილი; სახამებელს შეუძლია მთლიანი ბოლქვის მასის 25% შეადგინოს. კარტოფილის გარდა, სახამებლის შემცველ ბოსტნეულში შედის სიმინდი, სტაფილო, ჭარხალი, ყაბაყი, ნიახურის ფესვი, გოგრა, იერუსალიმის არტიშოკი, ბოლოკი და ბოლოკი. ყვავილოვანი კომბოსტოთი სიტუაცია საეჭვოა: მასში სახამებლის შემცველობა საკმაოდ მაღალია, მაგრამ ორი ტიპის ბოჭკოვანი და მდიდარი მინერალური კომპოზიციისა და დაბალი კალორიულობის გამო, ის ზიანს არ აყენებს სხეულს (ჩვენ ვწერდით სასარგებლო თვისებების შესახებ ყვავილოვანი კომბოსტო აქ).
რატომ არის სახამებელი ბოსტნეული საშიში ორგანიზმისთვის?
ორგანიზმში სახამებლის სიჭარბე მრავალი საშიშროებით არის სავსე. პირველ რიგში, სახამებელი გლუკოზაში გადაქცევით ქმნის წონის მომატების სერიოზულ რისკს - სხეული ვერ უმკლავდება შაქრის ამ რაოდენობას და ინახავს ცხიმების მაღაზიებში. მეორეც, სახამებელი მნიშვნელოვნად ზრდის სისხლში ინსულინის დონეს. თავის მხრივ, გაზრდილი ინსულინი ხელს უწყობს სერიოზული დაავადებების განვითარებას და ჰორმონალური დარღვევების განვითარებას. გარდა ამისა, სახამებლის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტთან და კანთან.
ნებისმიერ შემთხვევაში, არ არის აუცილებელი სახამებლის შემცველი ბოსტნეულის მთლიანად მიტოვება, უბრალოდ უნდა გადახედოთ მათი გამოყენების სიხშირეს. დააწყვილეთ ისინი უამრავი მწვანე, არასამთავრობო სახამებლის შემცველი ბოსტნეულით და ფოთლოვანი მწვანილით, მაგრამ თავიდან აიცილეთ ისინი ცილებთან. წესად აქციეთ: ერთი კვება - ერთი სახამებელი ბოსტნეული, არ უნდა აურიოთ ერთმანეთში. ზოგადად, მაღალი სახამებლის შემცველი ბოსტნეული არ უნდა მიირთვათ კვირაში 2-3-ჯერ და ინახება თქვენი ყოველდღიური კალორიების მიღებით.
გირჩევთ:
5 ბოსტნეული, რომლებიც უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სარგებელს
ჰარვარდის უნივერსიტეტის კვლევის თანახმად, ჯანსაღი დიეტის ნახევარი ხილი და ბოსტნეული უნდა იყოს. ამასთან, ერთი შეხედვით სასარგებლო საკვებსაც კი შეუძლია უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ორგანიზმზე. ჩვენ ჩამოვწერთ გაჩერების ჩამონათვალს და გვერდიგვერდ დავუვლით მაღაზიაში არსებულ ამ ბოსტნეულს.
ტოპ 5 ყველაზე სასარგებლო ძირეული ბოსტნეული
ძირეული ბოსტნეულის სარგებელი მრავალი წლის განმავლობაში კამათის საგანი იყო დიეტოლოგთა შორის. ითვლება, რომ მიწისქვეშა მცენარეების ყველა ნაწილი უნდა გამოირიცხოს დიეტადან სწრაფი ნახშირწყლების მაღალი შემცველობის გამო და მინიმალური სარგებელი, მაგრამ ეს სერიოზული მცდარი აზრია.
7 ვიტამინით მდიდარი ბოსტნეული
თქვენს დიეტას რომ დაამატოთ
რომელი კაკალი შეიცავს მინიმუმ კალორიებს
სამი ყველაზე მნიშვნელოვანი დიეტაში
საკვები, რომელიც შეიცავს B5 ვიტამინს
ჩვენ ვშლით წერტილებს