Სარჩევი:

რა არის კოფეინის ტოლერანტობა?
რა არის კოფეინის ტოლერანტობა?

ვიდეო: რა არის კოფეინის ტოლერანტობა?

ვიდეო: რა არის კოფეინის ტოლერანტობა?
ვიდეო: რა არის ტოლერანტობა? 2024, მარტი
Anonim
@
@

ვიღაც სვამს ყავას გემოვნებისა და პროცესისთვის, ხოლო ვიღაც როგორც ერთგვარი "დოპინგი", რადგან კოფეინი შესანიშნავად ასტიმულირებს ნერვულ სისტემას, ზრდის ეფექტურობასა და კონცენტრაციას. აქტიური ნივთიერება გვხვდება არა მხოლოდ ყავაში, არამედ ჩაის (მწვანეში, სხვათა შორის, გაცილებით მეტს, ვიდრე შავში), გაზიან სასმელებსა და მუქი შოკოლადში. ექსპერტების აზრით, კოფეინი დიდი სტიმულატორია, რომელიც სასარგებლოა და არა მავნე, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ჩვენ არ დავიწყებთ მის ბოროტად გამოყენებას.

მოზრდილთათვის (ქრონიკული დაავადებების გარეშე) არ არის რეკომენდებული 400 მგ-ზე მეტი მიღება. კოფეინი, რომელიც უდრის დაახლოებით 4 ჭიქა 250 მლ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, კოფეინისადმი ტოლერანტობა იქმნება, ანუ იმისათვის, რომ იგივე ტონიკური ეფექტი იგრძნოთ, უნდა გაზარდოთ და გაზარდოთ დოზა, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე.

როგორ მოქმედებს კოფეინი სხეულზე?

არტერიული წნევა და გულის ფუნქცია. კოფეინი ზრდის არტერიულ წნევას, რის გამოც არ არის რეკომენდებული ჰიპერტენზიისკენ მიდრეკილი ადამიანების მიღება. მაგრამ, თუ არტერიული წნევა ქრონიკულად დაბალია, ფინჯანი ყავა სიტყვასიტყვით "გაგაქცევთ" ცხოვრებაში. ეს ნივთიერება ასევე მოქმედებს გულზე: კოფეინი ასტიმულირებს გულის კუნთის მუშაობას, შეუძლია გაზარდოს გულისცემა და დიდ დოზებში კი იწვევს არითმიას.

ფიზიკური შრომის პროდუქტიულობა. თუ იცით, რომ დიდ ფიზიკურ დატვირთვას აპირებთ (იქნება ეს ვარჯიში თუ ბაღში მუშაობა, რაც ახლა უფრო მნიშვნელოვანია), ყავის ფინჯანი არ იქნება ზედმეტი. ფაქტია, რომ კოფეინი ატონიზირებს კუნთებს, ზრდის ფიზიკური შრომის პროდუქტიულობას და საშუალებას გაძლევთ უფრო დაღლილი დარჩეთ.

Შემეცნებითი ფუნქცია. კოფეინის მოწინააღმდეგეები ამტკიცებენ, რომ მომატებული მოქმედება მხოლოდ პლაცებოს ეფექტია, მაგრამ ისინი არასწორია. მრავალმა კლინიკურმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ კოფეინს აქვს სასარგებლო მოქმედება ტვინის მუშაობაზე: ის ზრდის კონცენტრაციას და სიფხიზლეს, აუმჯობესებს მეხსიერებას და ებრძვის ძილიანობას.

@toutesttemporaire
@toutesttemporaire

როგორ ყალიბდება კოფეინის ტოლერანტობა?

კოფეინის მოხმარების ყველა ზემოხსენებული ეფექტი თანდათან ქრება, თუ ზედმეტად მოიხმარს. კოფეინი მუშაობს ტვინის ადენოზინის რეცეპტორების ბლოკირებით, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ძილისა და სიფხიზლის მდგომარეობის შეცვლაზე. როდესაც ადენოზინის მოლეკულები არ უკავშირდება შესაბამის რეცეპტორებს, ტვინში გამოიყოფა ქიმიური ნივთიერებები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სტატიის პირველ ნაწილში ჩამოთვლილ ყველა ეფექტზე.

Შემდეგ რა მოხდება? ჩვენი სხეული ბევრად ჭკვიანია, ვიდრე ვფიქრობდით და ყველაფერში ცდილობს წონასწორობის შენარჩუნებას. რაც უფრო მეტს ვცდილობთ დავბლოკოთ ადენოზინის რეცეპტორები კოფეინით, მით მეტ აწარმოებს მას ადენოზინი. ეს პროცესი დაუსრულებელია. მარტივად რომ ვთქვათ, თუ თავდაპირველად დღეში ერთი ფინჯანი ყავა საკმარისი იყო იმისათვის, რომ მაღალი პროდუქტიულობა გქონდეთ, მაშინ მხოლოდ რამდენიმე კვირაში დაგჭირდებათ მეორე. გარკვეული დროის შემდეგ, ორი ფინჯანი ყავაც კი მნიშვნელოვნად არ გაგიმძაფრებთ. ასე ვითარდება კოფეინის ტოლერანტობა.

კოფეინისადმი ტოლერანტობა შეიძლება შემცირდეს მოხმარებული რაოდენობის შემცირებით. ისევე, როგორც სხეული მოერგო, მაგალითად, 3 ჭიქას დღეში, ის ერთსაც შეეჩვევა. მაგრამ აქ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თუ თქვენ ყავის მოყვარული ხართ, შეიძლება განიცადოთ მოხსნის სინდრომის მსგავსი რამ - გახშირებული ძილიანობა, მოქმედების შემცირება და ძალის დაკარგვა. ამიტომ, უმჯობესია არ ჩატარდეს კოფეინის მოხმარების შემცირების პროცედურა, როდესაც სამუშაოები იწვის პროექტებს და ვადებს. დაგჭირდებათ დაახლოებით 1-2 კვირა "აღსადგენად" და ამის დამახსოვრებაც ღირს.

გირჩევთ: