Სარჩევი:

მშრალი მარხვის სარგებელი
მშრალი მარხვის სარგებელი

ვიდეო: მშრალი მარხვის სარგებელი

ვიდეო: მშრალი მარხვის სარგებელი
ვიდეო: მძიმე დიეტის და მარხვის შედეგები - Subscribe - არ დაგავიწყდეთ ;)  - გიორგი ღოღობერიძე 2024, მარტი
Anonim
ფოტო: @ jelena.marija
ფოტო: @ jelena.marija

როგორც სახელიდან ჩანს, მშრალი მარხვა ნიშნავს არამარტო ყველა სახის საკვების, არამედ წყლის დათმობასაც. ეს გამოყოფს პრაქტიკას სხვა მარხვისგან (სადაც წყალი დიდი რაოდენობითაა საჭირო) და მათგან ყველაზე ექსტრემალური ხდება. მშრალი მარხვა ტარდება სხეულის გასუფთავების მიზნით და მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ, რადგან მრავალი ადამიანისთვის სითხეების ან საკვების ასეთი გრძელი უარი შეიძლება უკუნაჩვენებია. მშრალი მარხვის სტანდარტული ხანგრძლივობაა 36 საათი. ამ დროის განმავლობაში სხეულს აქვს დრო, რომ "გადატვირთოს", მოახდინოს თავისი რესურსების მობილიზება და ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან გაწმენდა. წაიკითხეთ ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ მშრალი მარხვის შესახებ ჩვენს მასალაში.

შესაძლო სარგებელი

რა თქმა უნდა, საკვების სრული უარის თქმის შედეგად, აუცილებლად დაიკლებთ წონაში. ეს ძირითადად განპირობებულია კალორიების დიდი მოხმარებით: ახალი ენერგია არ მიეწოდება საკვებს და სხეული იძულებულია გამოიყენოს საკუთარი რესურსები. გარდა ამისა, სითხის ნაკლებობა, რა თქმა უნდა, იმოქმედებს სასწორის ფიგურაზე და სარკეში ასახვაზე. ვინაიდან მშრალი მარხვის დროს უბრალო წყალიც კი აკრძალულია, სხეული გამოიყენებს საკუთარ წყალს სიცოცხლის განმავლობაში, რის შედეგადაც თქვენ სიტყვასიტყვით "გაშრობთ", ქრება შეშუპება და შესაძლოა კუნთების გათავისუფლება გამოჩნდეს.

გარდა ამისა, ზოგიერთი ექსპერტი დარწმუნებულია, რომ მშრალი მარხვა სასარგებლო გავლენას მოახდენს კანის მდგომარეობაზე. საკვების ნაკლებობამ და, შესაბამისად, შაქარმა შეიძლება გახადოს კანი სუფთა. ზოგიერთი კვლევის თანახმად, მშრალი მარხვის წყვეტილი პრაქტიკა მნიშვნელოვნად ანელებს დაბერების პროცესს, მაგრამ ეს ფაქტი ჯერჯერობით ვერ იქნა ნაპოვნი საკმარისი მეცნიერული მტკიცებულებით.

საკვებისა და წყლის სრული უარყოფა ფაქტიურად იწყებს სხეულს, რამაც შეიძლება დადებითად იმოქმედოს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის, ღვიძლისა და თირკმელების ჯანმრთელობაზე. მთავარია არ დაგვავიწყდეს, რომ მშრალი მარხვის მაქსიმალური ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 36 საათს.

ფოტო: @alizeegamberini_
ფოტო: @alizeegamberini_

Გვერდითი მოვლენები

რა თქმა უნდა, საკვებზე და წყალზე უარის თქმა პრაქტიკაა, რბილად რომ ვთქვათ, უკიდურესი, ჩვენ არ გირჩევთ მას თვითონ მიმართოთ. თუ ამის მიუხედავად გადაწყვიტეთ სხეულის ასეთი გაწმენდის შესახებ, დარწმუნდით, რომ მიმართეთ ექიმს, რადგან მშრალი მარხვა შეიძლება უკუჩვენება იყოს ჯანმრთელობის ზოგიერთი ინდიკატორისთვის.

თუ თქვენი ექიმი დათანხმდა მშრალი მარხვის მოსინჯვის სურვილს, იყავით მზად გვერდითი ეფექტებისთვის. პირველი, ეს არის სისუსტე, რაც გასაკვირი არ არის, რადგან თქვენს სხეულს სტრესულ გარემოში აყენებთ და ის იწყებს ბრძოლას რესურსების დაზოგვისთვის. ამ მიზეზით, ექსპერტები გვირჩევენ მშრალი შიმშილის პრაქტიკას იმ დღეებში, როდესაც თქვენ საშუალება გექნებათ მთელი დღე სახლში იყოთ ყოველგვარი საქმიანობის გარეშე.

სამუშაო დღეები არ არის შესაფერისი მშრალი შიმშილისთვის, არა მხოლოდ მომატებული სისუსტის რისკის გამო, არამედ კონცენტრირების თითქმის სრული შეუძლებლობის გამო. ჩვენი ტვინი იკვებება გლუკოზით, რომლის არარსებობის შემთხვევაში შესრულება და კონცენტრაცია მნიშვნელოვნად მცირდება.

ეს გვერდითი მოვლენები არასასიამოვნოა, მაგრამ თქვენთვის საშიში არ არის. ამასთან, მშრალი მარხვის დროს შეიძლება მოხდეს გულისრევა, ძლიერი კუჭის ტკივილი და გონების დაკარგვა. ამ შემთხვევაში, თქვენ არ უნდა გააგრძელოთ პრაქტიკა, რადგან შედეგები შეიძლება საშიში იყოს.

გასვლა მშრალი მარხვისგან

მშრალი მარხვისგან აღდგენის დრო ორჯერ უნდა აღემატებოდეს თავად მარხვას. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ 36-საათიან მარხვაზე, მაშინ გასასვლელად ზუსტად სამი დღე დაგჭირდებათ.

მშრალი მარხვის გამოსავალი უკეთესია, რომ დაიწყოთ მცირე რაოდენობის წყლით, შემდეგ კი რამდენიმე ხნის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ წვენების დალევა. ციტრუსის ახლად გამოწურული წვენები საუკეთესოდ შეეფერება მშრალი მარხვისგან თავის დასაღწევად. პირველ წყვილებში ღირს მათი წყალში განზავება, რადგან საკვებისგან თავის შეკავების დროს, სხეული მგრძნობიარე ხდება მასში, რაც მასში შედის მარხვის პროცესის შემდეგ, ამიტომ ფრთხილად უნდა იყოთ პროდუქტების არჩევისას და გემოვნების ინტენსივობის შესახებ.

მარხვის დასრულების შემდეგ პირველი დღე შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ წყალი და ბუნებრივი წვენები (თუ ციტრუსის ხილის ალერგია გაქვთ, მაშინ ბროწეულის წვენი შესანიშნავია). დაახლოებით მეორე დღის შუა რიცხვებიდან შეგიძლიათ დაიწყოთ მცენარეული საკვების - ბოსტნეულისა და ხილის ჭამა - სასურველია არა სახამებელი და არ დაექვემდებაროთ სითბოს დამუშავებას. მესამე დღეს, ყველა ერთი და იგივე ბოსტნეულის მოხარშვა, ორთქლზე მომზადება ან ჩაშუშვა შესაძლებელია ზეთის დამატებაში.

თუ ყოველდღიურ ცხოვრებაში არ იცავთ ვეგეტარიანულ დიეტას, მაშინ რეკომენდებულია ხორცის დიეტაში დაბრუნება მარხვიდან არა უადრეს ერთი კვირისა. მცენარეულ საკვებზე კვირა ხელს შეუწყობს სამარხვო მოქმედებას და ხელს შეუწყობს სხეულის გაწმენდას.

გირჩევთ: