Სარჩევი:

5 წესი ჯანსაღი სადილი ყუთისთვის
5 წესი ჯანსაღი სადილი ყუთისთვის

ვიდეო: 5 წესი ჯანსაღი სადილი ყუთისთვის

ვიდეო: 5 წესი ჯანსაღი სადილი ყუთისთვის
ვიდეო: ჯანსაღი კვება - (ჯანსაღი ცხოვრება) 05.12.2020 2024, მარტი
Anonim

ახალ წლამდე თვეზე ნაკლები რჩება, თავისუფალი დრო კი სულ უფრო ნაკლებია: დეკემბრის ბოლოს საჩუქრების ყიდვა, დასვენება უნდა გავუმკლავდეთ, ყველა საკითხი მოვაგვაროთ … ჩვენ ვფიქრობთ მსოფლიოში ყველაფერზე, მაგრამ არა საკუთარ თავზე. სადილის საფრთხე ემუქრება, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც ოფისში მუშაობს და დრო არ ეძლევათ სწორი საკვები იპოვონ. კერძები ახლომახლო სასადილოდან, რბილად რომ ვთქვათ, არ ჯდება, საოფისე აპარატებს მხოლოდ შოკოლადებს და საეჭვო საჭმლის საჭმელებს გვთავაზობენ … ამ შემთხვევაში, ლანჩიც თან უნდა წაიღოთ!

ბევრმა ადამიანმა იცის ლანჩის ამერიკული ყუთები, მაგრამ ვიღაცას ჯერ არ მოასწრო მათი გამოყენების დაწყება ან გადაწყვიტა, რომ ეს ძალიან რთული იყო. რაც არ უნდა მაცდური იყოს თქვენი ცხოვრების გამარტივების სურვილი, ყურადღება მიაქციეთ მათ სარგებელს. პირველ რიგში, სახლში მომზადებული ლანჩის საშუალება მოგცემთ წინასწარ განსაზღვროთ თქვენი დიეტა და დარჩეთ ფორმაში. მეორეც, ეს ბევრად იაფია, ვიდრე ლანჩი კაფეტერიაში ან უახლოეს კაფეში. დაბოლოს, ასეთი სადილი ყოველთვის გემრიელი იქნება, რადგან თავად გააკეთეთ. თან წაიყვანეთ მხოლოდ ის, რისი ჭამაც ნამდვილად გსურთ. თუ მოგწონთ ცხელი საჭმელი, ნუ შემოიფარგლებით ცივი სალათით მწვანილის ნარევიდან: ის არ დააკმაყოფილებს თქვენს მოთხოვნილებებს, რაც ნიშნავს, რომ ძალიან მალე მოგშივდებათ და აუცილებლად დაეცემა ტკბილეული!

Image
Image

ქსენია ცარეგოროდცევა

5 მარტივი ნაბიჯი ოფისში ჯანსაღი კვებისკენ:

1. პირველი წესი: მარტივად იმოქმედე! არ არის საჭირო რთული კერძების მოფიქრება, რომლებიც დილას დიდ დროს უთმობს. სადილისთვის მოამზადეთ ჩვეულებრივზე ცოტა მეტი სასარგებლო, სუფთა საკვები და ჩაალაგეთ კარგ ჰერმეტულ ჭურჭელში.

2. ლანჩის შეგროვებისას დაიწყეთ ძირითადი კერძით. მთლიანი მარცვლეულის პურის სენდვიჩი, წვნიანი, გამომცხვარი ბოსტნეული, ბრინჯი, ოსპი, წიწიბურა სოკოთი ან ქათმის მკერდის სალათი შესანიშნავი არჩევანია.

3. დაამატეთ ხილი და ბოსტნეული. პირველი - საუზმესა და ლანჩს შორის საუზმე, მეორე - სალათის სახით მთავარ კერძში, რომელიც სხეულს ბოჭკოს შემატებს, რაც ნიშნავს, რომ ხელს შეუწყობს ტოქსინების ნორმალურ მონელებას და გაწმენდას.

4. არ დაგავიწყდეთ საჭმლის შესახებ. განსაკუთრებით სამსახურში! კოლეგებს ხშირად მოაქვთ შოკოლადები, ფუნთუშები და სხვა სიკეთეები ოფისში და რაც ყველაზე სამწუხაროა, კომპიუტერთან შეიძლება ვერც კი შეამჩნიოთ, როგორ მიირთვით გარკვეული რაოდენობით შაქარი. თან წაიყვანეთ ხმელი ხილი, თხილი, გაწმენდილი თესლი, მთელი მარცვლეულის ორცხობილა, ავოკადო ან მშრალი ზღვის მცენარე.

5. წყალი ყველაფრის სათავეა! ზოგჯერ, როგორც ჩანს, შიმშილს ვგრძნობთ, სინამდვილეში კი უბრალოდ გვწყურია. ამის თავიდან ასაცილებლად, სამუშაო მაგიდაზე შეინახეთ წყლის ბოთლი და თუ თქვენ ნერვიულობთ ერთი კვირის განმავლობაში დაგროვილი ნაგვის სიუხვით, ჩადეთ მრავალჯერადი გამოყენებადი ბოთლებში: ახლა ისინი თითქმის ყველგან იყიდება და შეგიძლიათ აირჩიოთ დიზაინი. რომ გიხდება.

Image
Image

თქვენი კვების ამ გზით დაგეგმვით, ყოველთვის შეგიძლიათ ადევნოთ თვალი, რას ჭამთ, რაც ნიშნავს, გააკონტროლეთ თქვენი წონა და ლანჩის შემდეგ ენერგიით სავსე იგრძნოთ.

  • სწორი კვება
  • ჯანმრთელობა

გირჩევთ: