Სარჩევი:

ბოტოქსის ნაცვლად: სახის იოგა. Სავარჯიშოები
ბოტოქსის ნაცვლად: სახის იოგა. Სავარჯიშოები

ვიდეო: ბოტოქსის ნაცვლად: სახის იოგა. Სავარჯიშოები

ვიდეო: ბოტოქსის ნაცვლად: სახის იოგა. Სავარჯიშოები
ვიდეო: "დღის შოუ" - თამარ ადორნელის სახის ვარჯიშები Face Yoga პიგმალიონის მეთოდი 2024, მარტი
Anonim
მარგარეტ Qualley Kenzo World, 2016 წ
მარგარეტ Qualley Kenzo World, 2016 წ

კოსმეტოლოგიის კლინიკები გთავაზობთ დაბერების საწინააღმდეგო პროცედურების ფართო სპექტრს: ინექციებიდან არაინვაზიური (ოპერაციის გარეშე) ანალოგები. გაახალგაზრდავების ერთ-ერთი ასეთი მეთოდი ხშირად ძვირი ჯდება, ცოტათი საშინელი და არსებულ ვითარებაში უბრალოდ არარეალურია.

სახის იოგა ეხმარება ყველას, ვისაც სურს სახლში შეინარჩუნოს კანის სილამაზე და ახალგაზრდობა. ეს არის ძალიან ძველი პრაქტიკა, რომელიც უფრო და უფრო მეტ პოპულარობას იძენს სილამაზის ინდუსტრიაში. როგორც სახელიდან გამოიცანით, ეს იოგა მიზნად ისახავს სახის კუნთების შემუშავებას, მოდუნებას და გაძლიერებას.

როგორ მუშაობს სახის იოგა?

სახის კუნთები (და მათ შორის 57 მათგანია ადამიანებში) შეიძლება ვარჯიშდეს და შერბილდეს ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა. ასაკის მატებასთან ერთად, ცხიმოვანი ქსოვილის რაოდენობა სახეზე იკლებს, კუნთები სუსტდება, ფხვიერი ხდება, რაც ნაოჭებს იწვევს. სახის იოგის ვარჯიშების რეგულარული ვარჯიში აადვილებს სახის კუნთებს, რომლებიც ქრონიკულად დაძაბულია, აძლიერებს და ტონუსებს სუსტ კუნთებს. გარდა ამისა, ასეთი იოგა ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას სახის კუნთოვან ქსოვილში, ეს საშუალებას აძლევს მას უკეთ გაჯერდეს ჟანგბადით, რაც, თავის მხრივ, ასტიმულირებს კოლაგენის გამომუშავებას (რომელიც შესამჩნევად შენელდება 30 წლის ასაკში).

სახის იოგის სარგებელი არ არის უსაფუძვლო, 2018 წელს აშშ – ს ჩრდილო – დასავლეთის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა კვლევამ დაადასტურა მისი ეფექტურობა სახის კუნთების ტონუსის გაახალგაზრდავებისა და შენარჩუნებისთვის. რეგულარული ვარჯიში ხილულ ეფექტს იძლევა ორკვირიანი ვარჯიშის შემდეგ, მაგრამ ვარჯიში ვერ შეაჩერებთ. სახის კუნთები, ისევე როგორც ჩვენი სხეულის სხვა კუნთები, საჭიროებს რეგულარულ ვარჯიშს, რათა ტონი დარჩეს. ისევე, როგორც მუცლის ვარჯიშის შეწყვეტისას დაკარგავთ შვებას, თქვენს კუნთებს სიმტკიცე დაეკარგება.

მიუხედავად იმისა, რომ სახის იოგის მთავარი მიზანი თავდაპირველად გაახალგაზრდავება იყო, მას შეუძლია დაეხმაროს ამაში მეტს. შეშუპება (თუ ეს შინაგანი დარღვევებით არ არის გამოწვეული), სახის გაურკვეველი კონტურები ან ორმაგი ნიკაპი - ამ ყველაფერს ასწორებს სახის იოგის ვარჯიშებიც. მთავარია, ისინი მშვიდად, სწორად და რეგულარულად გავაკეთოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეფექტი არ ექნება.

როგორ ვივარჯიშოთ?

სავარჯიშოების გასაკეთებლად საჭიროა მხოლოდ სარკე სავარჯიშოების სისწორის დასაკვირვებლად. სწორი ზურგი და სუნთქვაც არ იქნება ზედმეტი. დერმატოლოგები ასევე გირჩევენ კანის დატენიანებას ვარჯიშის დაწყებამდე: წაისვით შრატი, თვალის კრემი და მსუბუქი დამატენიანებელი. პირველ რიგში, ეს გაზრდის კანის ელასტიურობას და ხელს უშლის ვარჯიშის დროს ზედმეტად დაჭიმვას, მეორეც, აქტიური ნივთიერებების კანის ღრმა ფენებში შეღწევა უფრო ადვილი იქნება.

ქვემოთ მოცემულია ინსტრუქციები სახის იოგის ძირითადი ვარჯიშების შესრულების შესახებ.

ვარჯიში # 1: ახდენს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას და ხელს უწყობს ლოყების ბუნებრივ აწევას

როგორ მოვიქცეთ ეს: ლოყები შეუშვით. ჰაერის დაჭერისას, მარჯვენა ლოყა ხელისგულით 30 წამის განმავლობაში, შემდეგ კი, საჭიროების შემთხვევაში, ახალი სუნთქვით, მარცხენა ლოყაზე.

ვარჯიში # 2: ამცირებს ნაზოლაბიის ნაკეცებს

როგორ გავაკეთოთ ეს: დააჭირე ენა პირის კუთხეში. ძალიან ნელა, ძალდატანებით, ტუჩები შიგნიდან გაუსვით. გაიმეორეთ სავარჯიშო საპირისპირო მიმართულებით. 30 წამის შემდეგ, მთლიანად მოადუნეთ კუნთები და ღრმად შეისუნთქეთ ცხვირით.

ვარჯიში # 3: ხელს უწყობს კანის გამკაცრებას და თავიდან აცილებას ორმაგი ნიკაპის გამოჩენა

როგორ გავაკეთოთ ეს: მუშტი გააკეთე და ნიკაპი დაეყრდნო მასზე, ისე, რომ ქვედა ყბა იატაკის პარალელური იყოს. იძულებით გახსენით და დახურეთ პირი 30 ჯერ, შემდეგ ნელა მოიხარეთ კბილები და დატოვეთ პირი ღია 30 წამის განმავლობაში.

ვარჯიში # 4: ააქტიურებს კუნთებს ნიკაპქვეშ და ხელს უწყობს კისრის კანს

როგორ გავაკეთოთ ეს: შეეცადეთ თავი დახაროთ მაქსიმალურად უკან, მაგრამ დისკომფორტის გარეშე. ტუჩები ოდნავ დააჭირეთ ერთმანეთს და ერთი წუთის განმავლობაში ენის წვერით შეეხეთ გემოვნებას 60-ჯერ.

ვარჯიში # 5: ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას და ამშვიდებს სახის კუნთებს

როგორ გავაკეთოთ ეს: თითის წვერების გამოყენებით, 20 წამის განმავლობაში შეეხეთ შუბლს, შემდეგ კი ლოყებს, ქვედა ყბასა და პირის არეს და ბოლოს კისერს.

გირჩევთ: